Еще никто не умер от недосыпания, а от передозировки снотворных лекарств люди умирают тысячами.М. Стратен
Вам опять не спится?
Несколько советов психологов:
1. Зажгите свечу и просто смотрите и наблюдайте. Если у Вас нет свечи, а есть аквариум с рыбками, то можно смотреть на рыбок.
2. Не спите специально день или два (т.е. ночь или две). Заставьте себя бодрствовать! Следующую ночь будете спать «как убитый».
3. Перестаньте стараться заснуть, если Вам не спиться – вставайте и работайте (что-то делайте).
4. Вспомните, как вы засыпаете, как Вы понимаете что заснули. Может быть это момент, когда Вы видите сон и понимаете, что спите.
5. Если Вам мешает заснуть какая-то проблема, то прибегните к помощи ручки и бумаги. Встаньте и напишите, что Вас беспокоит.
6. Подстройтесь под дыхание спящего рядом человека, если Вы спите не одни. Смешно? А Вы пробовали? Повторяйте точно за Вашим спящим принцем или принцессой, вдох, выдох, вдох, выдох… Вы и заметить не успеете, как заснете!
Подписаться на обновления этого блога 
Комментировать