Последнее в категории Уроки красоты

Мода на длинные волосы возвращается. У обладательниц длинных волос так много возможностей для изменения образа! Чтобы короткие волосы отрасли до уровня лопаток, а то и до талии, требуется время, иногда до двух лет. Но если уход за волосами выполнять правильно, они начнут расти быстрее.

Волосы лучше начинать отращивать с конца весны. Отрастая, ваши волосы уже не будут похожи на аккуратную стрижку, и вы сможете их спрятать под капюшон или шапку.

Чтобы волосы активнее росли и были здоровыми, им требуются маски. Купите в аптеке репейное масло и настойку жгучего перца. Для усиления роста волос чередуйте масляные маски (втираете в кожу головы, затем укутываете голову на полчаса, смываете). Также делают маску из настойки жгучего перца. Можно также смешать репейное масло и настойку жгучего перца в соотношении 1:1.

Cтатья про пресс - описание нескольких базовых упражнений и некоторые рекомендации по правильной "накачке" пресса. Для того, чтобы согнать жир с живота, достаточно делать нижеприведенные упражнения каждый день по несколько подходов. Известный факт, что отрастает живот весьма незаметно. Так вот, Ваш будущий стальной пресс будет прорезаться так же медленно и плавно.
Первое упражнение – классический подъем корпуса.

Ложимся на пол. Ноги сгибаем в коленях. На первых парах можно засунуть их под диван или кресло, чтобы легче было выполнять подъемы. Итак, поехали – руки за голову и поднимаемся, стараясь коснуться подбородком коленей. Выполняем три подхода, по пятнадцать или двадцать повторений. Отдыхаем не менее двух минут между подходами (их еще называют «сетами»).

Это упражнение направлено на проработку «верхнего» пресса (мышц, находящихся ближе к солнечному сплетению). Следующее, второе упражнение позволит привести в тонус нижнюю часть пресса.

Это упражнение тоже считается «классикой» - поднимание ног. Исходное положение – лежа на полу. Лучше всего схватиться руками за что-нибудь устойчивое (так же – для облегчения выполнения). После принятия исходной позиции – принимаемся за выполнение: поднимаем ноги так, чтобы они составляли прямой угол с плоскостью полу (были расположены по нормали). После поднятия – плавно опускаем. Выполнять так же, 15-20 повторений, 3 подхода. Кстати, если хотите добиться наибольшего результата, то можете несколько усложнить этот вид качания пресса: перед каждым опусканием ног – задерживайте их на несколько секунд на низком расстоянии от пола. Такая нагрузка является статической и отлично служит для активного выжигания жира.

Отличным дополнением для вышеприведенных станут всем известные «ножницы» и «велосипед». Несмотря на кажущуюся банальность, оба упражнения способствуют хорошей прорисовке тех самых, заветных кубиков.

Напомним, что комплекс упражнений для живота можно выполнять не ранее, чем через 2-2.5 часа после еды. Пить воду нельзя ни между подходами ни между упражнениями.

Не пожалейте отрывать по тридцать или сорок минут в день для того, чтобы создать прекрасный вид своего живота – оно того стоит.

Вы никогда не замечали, что выглядишь намного моложе, если смотришь в зеркало, немного приподняв голову? Да, именно так вы выглядели 10 лет назад. А хотите увидеть себя через 10 лет? Опустите голову вниз. Ну как? Вас все устраивает? Если нет – наша статья о хитростях для молодости кожи лица именно для вас!

Всем дамам хочется выглядеть молодыми, но время постепенно берет свое, а число предательских морщинок увеличивается в геометрической прогрессии. Я восхищаюсь, и даже немного завидую тем женщинам, которые имеют возможность еженедельно посещать косметолога. Но, к сожалению, таких счастливиц единицы. А так хотелось бы сделать какую-либо эффективную косметическую процедуру , и помолодеть хотя бы на пару лет! Оказывается это возможно.

Некоторые салонные косметические процедуры можно проводить на дому. Это скажем так, экстренные меры. Постоянный и тщательно подобранный уход за кожей никто не отменял.

Молодая красивая кожа – мечта любой женщины. Это один из наших органов чувств, реагирующий на холод, жар, прикосновение, вибрации. Кожа обладает защитными свойствами, предохраняя организм от вредных влияний внешней среды. Она осуществляет терморегуляционную, секреторную, дыхательную функции.
По состоянию кожи часто судят о здоровье человека. На ее состояние влияют жара, холод, скудное питание, долгое пребывание в помещении, усталость и многие другие факторы. С возрастом кожа теряет свою эластичность, становится более сухой. Поэтому в теплое время года надо пользоваться увлажняющими кремами. Но зимой это делать не рекомендуется, чтобы кожа не замерзала при низкой температуре.

На апельсиновой диете сидели даже фаворитки французских королей, потому что апельсиновая диета позволяет не только похудеть, но и поддерживает красоту кожи и волос, помогает очистить организм и укрепить здоровье.

Ну кто из нас не знает о полезных качествах цитрусовых! Именно на них и строится любимая многими женщинами апельсиновая диета. Апельсин - один из ярких представителей цитрусового семейства, известный не только своими замечательными вкусовыми качествами. Этот оранжевый фрукт богат витамином С, который позволяет предотвращать ОРВИ и поддерживает красоту кожи и волос. Апельсин также содержит большое количество ароматических веществ, которые эффективно уничтожают микробов. Не забудем и об эфирных маслах, которые придают этому фрукту выразительный аромат, обладающий тонизирующим эффектом. Кроме того, употребление апельсинов во время диеты стимулирует вывод шлаков и токсинов из организма.

Как при таких качествах не появиться апельсиновой диете? Калорийность у апельсиновой диеты небольшая, зато полезных для организма веществ апельсин содержит предостаточно, да и приличные размеры этого фрукта позволяют хотя бы на некоторое время подавить во время диеты чувство голода.

Иногда стоит обратить особое внимание на те продукты, которые мы принимаем практически ежедневно в пищу, а о том, чтобы использовать их для других целей, мы и понятия не имеем.
Возьмем, к примеру любимый всеми нами и незаменимый продукт, как картофель. Да без картофеля считается бедным любой стол, но ведь его еще можно использовать еще и в косметике, нужно лишь немного знаний.
Если у вас появились морщины на лице, то вам совсем не обязательно посещать пластического хирурга. Вам поможет обыкновенный картофель. С помощью молодого картофеля, отваренного в мундире, вы сможете предупредить появление морщин на вашем лице, а если они уже имеют место то и вылечить.

Вам необходимо очистить сваренный картофель, и приготовит из него пюре, в это пюре добавляем пару столовых ложек молока и одну чайную ложку глицерина. Полученную кашицу наносим на свое лицо в теплом виде и держим в течение 20 минут. По окончании процедуры смываем маску теплой водой и протираем лицо настоем из липового цвета.

Результат не заставит себя долго ждать, и в этом вы убедитесь очень скоро!

Природа одарила женщину беременностью и родами, а они, к сожалению, не делают фигуру стройней. Особенно страдает при этом талия. Но не только беременность приводит к увеличению объёма талии. Даже худенькая дама не застрахована от излишков в области талии и живота. Казалось бы, и худеть не надо, а размер одежды явно растёт, как растёт и славный животик. Однако, всё возможно изменить к лучшему.

Факт: "Тонкая Талия и Плоский Живот - Это не Только Дань Моде, Но и Залог Крепкого Здоровья"
Чтобы уменьшить Вашу талию, прежде всего избавьтесь от лишнего жира, который откладывается в большей мере на брюшной стенке живота. Укрепите все мышцы живота: прямую, поперечную и косые, а также мышцы спины. Сочетайте упражнения с обёртываниями, это во много раз повысит их эффективность.

Упражнения для формирования тонкой талии и плоского живота приведённые на моём ресурсе, помогут Вам быстро избавиться от «излишков» в этой области.
Самое Эффективное Упражнение Для Тонкой Талии

"Боковая Растяжка"

Известно, что люди изначально оценивают друг друга по внешнему виду. Стремясь создать о себе хорошее впечатление, мы стараемся следить за весом, красиво одеваться, пользоваться косметикой и т.д. Тем не менее, привлекательность образа может испортить одна, на первый взгляд, не значительная деталь – наша осанка. Сутулая, сгорбленная спина, шаркающая походка – эти «мелочи» способны свести на нет все усилия.

Недаром во все времена особо отмечали «царственную осанку», считая ее признаком аристократизма, утонченности и красоты. Идеальной осанки добиться сложно, так как она индивидуальна для каждого человека.

Сутулость не только портит наш внешний вид, но и приводит к болям в спине. Прежде всего, нужно привести плечи в нормальное положение. Для этого существуют специальные упражнения для идеальной осанки:

Походка таит в себе безграничные возможности. Вот стоит на остановке эффектная женщина, а через минуту оказывается, что у нее до смешного неуклюжая манера ходить. А рядом обычная ничем не примечательная барышня, но держится так величаво и царственно, поневоле залюбуешься...

Походкой можно соблазнить мужчину или, наоборот, сообщить ему о своей неприступности. Показать и нежность тела, и сталь характера. Представления о женской красоте меняются, но общие требования к походке и осанке остаются неизменными. Чтобы красиво держаться в любой ситуации, нужно владеть собой и знать основные правила.

Первое правило.

Всегда и при любых обстоятельствах “держи спину”. Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина – символ душевного равновесия, согнутая – свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.

Какие процедуры ты можешь сделать дома для борьбы с целлюлитом?

Ежедневный контрастный душ помогает улучшить кровообращение. Во время душа растирайте тело щеткой, жесткой рукавицей или губкой. Если вы не можете принять душ, растирайте тело всухую - той же щеткой или губкой. Это тоже положительно влияет на кровоток.
Регулярно посещайте сауну или баню (при отсутствии противопоказаний).

Из методов физического воздействия при лечении целлюлита используются разнообразные массажи, которые помогают ослабить застойные явления и обеспечивает лимфодренаж (прокачку лимфосистемы): мануальный массаж и аппаратные массажи - пневмомассаж и вакуумный массаж.
Массаж дома

В качестве прелюдии к массажу облейте бедра контрастным душем-жиры поймут намек, что их ждет пытка посерьезнее.

Источник: Аргументы и Факты
27.03.2009
Думаете, плоский живот - результат изнурительных тренировок в спортзале? Вовсе нет. Чтобы получить пресс своей мечты, надо правильно питаться и поменьше нервничать. Итак, что же поможет вам добиться идеальной формы живота?

1. Жирная пища. Жир - худший враг вашей фигуры? Вовсе нет, по крайней мере, не весь. Так называемые мононенасыщенные жиры, утверждают диетологи, наоборот, могут избавить вас от лишнего жира в области живота. Исследование, проведённое специалистами Йельского университета, показало, что месячной диеты с высоким содержанием этих жиров хватает, чтобы распрощаться с третью жировой ткани вокруг живота.

Кроме того, мононенасыщенные считаются профилактическим средством против заболеваний сердца, печени, диабета, а также рака груди и лёгких. Содержатся они в оливковом масле, орехах, авокадо и тёмном шоколаде.

Умываясь каждый день талой водой вместо водопроводной, вы навсегда забудете о стянутости и сухости кожи. А ополаскивание талой водой волос после мытья сделает их мягкими и шелковистыми. Только не забудьте, что такая вода сохраняет свои полезные свойства не более восьми часов после размораживания.

Отлично увлажнит кожу и насытит ее полеэными веществами маска из яблочного пюре, так как в яблоках и весной сохраняется большинство микроэлементов и часть витаминов. Натрите крупное яблоко на терке, добавьте 2-3 капли персикового масла (можно купить в аптеке), перемешайте и наложите на лицо, в том числе и на область вокруг глаз. Через 15 минут смойте теплой водой. Протрите кожу тоником и нанесите свой обычный крем.

Медовая маска сделает упругой и сияющей нормальную и комбинированную кожу лица. Сделайте паровую ванночку. Затем промокните лицо и нанесите маску, приготовленную из 50 г меда, 1 ст. ложки спирта (или водки) и 1ст. ложки кипяченой воды. Через 15 минут смойте теплой водой.

Внимание! Маска противопоказана при сосудистой сеточке на лице (куперозе).

Слова “белоснежная улыбка” и “клубника”, вроде бы, редко можно услышать в одном предложении, но оказалось, что клубника действительно может помочь отбелить зубы.

Весь секрет этого не дорогостоящего метода в яблочной кислоте, которая удаляет поверхностный слой зубов. Вместе с разрыхлителем (baking powder, сода для выпечки) клубника - отличное средство для чистки зубов, особенно, после кофе, красного вина.

Конечно же, клубника не заменит средства для отбеливания зубов, но “это быстрый, дешевый способ придать блеск вашей улыбке”, - говорит Adina Carrel, дантист из Нью-Йорка.

“Но будьте осторожны - не используйте ее слишком часто, так как это может нанести вред вашим зубам”, - советует Adina.

Что нужно?
1 спелая клубника
Половина чайной ложки соды

Что сделать?
Раздавите клубнику, затем смешайте ее с содой до однородной кашицы. Нанесите эту смесь на ваши зубы с помощью мягкой зубной щетки. Оставьте на пять минут, после чего тщательно почистите зубы с зубной пастой для удаления этой смеси. И промойте. Флосс (зубная нить) поможет вам удалить застрявшие между зубами семечки клубники.

Medblog.ru

Ежедневная стирка, мытье посуды, отсутствие надлежащего ухода - и вот уже руки покрылись небольшими, но весьма болезненными трещинками. На коже вокруг ногтей появились заусенцы.
Вы ведь хотите, чтобы ваши руки "говорили" о молодости своей хозяйки, а не прибавляли вам несколько годков? Руки вновь станут нежными как шелк, если вы подпитаете их витамином А. Несколько раз в неделю уделяйте себе всего 10-15 минут - результат не заставит себя ждать. По вечерам делайте витаминную ванночку для рук. Для этого слегка подогрейте 1 стакан постного масла - его температура должна быть чуть выше температуры вашего тела. Возьмите небольшую мисочку - такую, чтобы в нее целиком помещались обе ваши ладони. Перелейте в нее масло, добавьте несколько капель витамина А.. Держите руки в масле, пока оно не остынет. Чтобы усилить лечебное действие ванночки, не мойте после нее руки. Просто аккуратно промокните их полотенцем, наденьте хлопчатобумажные рукавички и отправляйтесь спать.

"Что делает женщину женщиной? - вопрошала Верочка из небезызвестного "Служебного романа". - Походка!" Она права, пожалуй, на 100%. Можно иметь какую угодно стройную фигуру, красивое лицо, модную одежду, но все это может перечеркнуть неуклюжая походка. Научиться красиво ходить не так уж и сложно. Но для этого надо преодолеть свои комплексы и почувствовать себя раскрепощенной и уверенной. Надо натренировать свою "мышечную" память. Когда движения красивой походки войдут в ваш мозг намертво, вы просто не сможете ходить по-другому. Натренировать мышечную память можно, нужна только практика. Главную роль здесь играют мышцы живота и спины, укрепляйте в первую очередь их. Отжимайтесь от пола, делайте упражнения на скручивание корпуса. Один из самых распространенных советов - ходить по комнате с каким-нибудь предметом на голове. Это развивает координацию, равновесие, гибкость. Почему так гибки африканские женщины? Да потому, что они постоянно носят на голове какие-то сосуды. Вам, конечно, не рекомендуется начинать с посуды, а то греха не оберетесь. Возьмите для начала что попроще - книгу, например.

Супы являются традиционным блюдом. Мы часто называем его "первым", подразумевая, что будет еще и "второе" и "третье". Но как-то мы забываем о том, что супом можно наесться совершенно спокойно, не забивая себе желудки "вторыми - третьими" блюдами.

Если в обед есть только "первое" блюдо, можно легко сбросить несколько килограммов. Это подтверждает и опыт Синди Кроуфорд, которая изобрела свой рецепт капустного супа. За неделю суповой диеты можно потерять до 4 - 5 кг. При этом специалисты-диетологи не рекомендуют "сидеть" на такой диете больше семи дней, так как супы бедноваты калориями и не могут стать полноценной заменой правильному питанию. В основе суповой диеты - капуста и сладкий перец, которые часто даже называют отрицательно калорийной пищей, так как, переваривая их, организм использует больше калорий, чем они содержат. Рецепт подобного супа несложен: 6 морковок, 6 луковиц (средних), 6 перышек зеленого лука, 2 стручка болгарского перца, 3 помидора и 5 стеблей сельдерея.

Говорить о похудении и ничего не сказать о целлюлите? Который стал, можно сказать, бедствием для женщин. Именно для женщин, потому что у мужчин его нет. И именно бедствием, потому что худоба не гарантирует его отсутствие. Итак, что это такое и с чем его "едят".

Слово "целлюлит" вошло в наш обиход относительно недавно - всего каких-то тридцать лет назад. Хотя он существовал всегда, стоит только посмотреть на картины Гойи, Рубенса - этакие пышные формы с "апельсиновой" коркой. По всей вероятности, тогда целлюлит не доставлял никаких хлопот его обладательницам - мода была другая. Сейчас же от целлюлита пытаются "лечиться" практически все - и худые и толстые. Действительно, он не щадит никого, даже худышки часто не могут похвастаться гладкой кожей. А с наступлением сезона миниюбок и купальников все просто-таки кидаются на борьбу с вредным "апельсином". Некоторые ученые считают, что целлюлит передается по наследству по женской линии. Считается,что способствуют появлению целлюлита нарушения работы поджелудочной и щитовидной желез, а также курение, кофемания, стресс, алкоголь, некоторые лекарства (в том числе контрацептивы).

Вы никогда не задумывались, почему набранные килограммы с завидным постоянством откладываются в основном на талии и ниже? Потому, что в нижней части тела в 6 раз больше рецепторов, сохраняющих жир. Поэтому лучше не набирайте лишний вес: разместится он в виде тех же килограммов на талии, бедрах, и ягодицах, а уйдет при похудении сверху - с рук, груди...

Итак, возьмите за основу следующее:

***ешьте раздельно белки и жиры (и вообще старайтесь по возможности придерживаться раздельного питания.

***пейте от 1,5 до 3 л жидкости в день (кстати, этот совет касается не только борцов с целлюлитом. Пить жидкость в таком количестве полезно и с точки зрения косметологии - для гладкости и упругости кожи, а также тем, кто страдает от судорог ног).

***нет крепким напиткам. А вот сухое красное виноградное вино, по многим данным, очень полезно (по стакану в день).

***если вы любите картошечку, крупы, макарончики, ешьте их с овощными салатами и добавляйте обязательно зелень.

***постарайтесь отказаться от так называемых продуктов быстрого приготовления (вермишель, супы в пакетиках, бульонные кубики), а также всевозможных консервов, копченностей, чипсов.

Красота пальцев - это качество, которое в какой-то мере дается природой. Но тем не менее многие люди сами виноваты в том, что их руки выглядят не лучшим образом. За руками нужно ухаживать смолоду. Впрочем, как и за всем остальным. Толстыми, узловатыми пальцы становятся, когда под кожей скапливается жир. Стоит только от него избавиться, пальцы тут же обретают стройность и привлекательность. Если вы будете выполнять данные ниже упражнения, успех вам будет обеспечен.Принадлежат они японскому специалисту по точечному массажу Й. Цуцуми.

Упражнение 1. Обе руки поднимите в стороны до уровня плеч. Произвольно потрясите, покрутите кистями в течение 30 с. Затем помассируйте каждый палец в течение 1 - 2 минут (знаете, как это делают маникюрши?) Пальцы нужно массировать, поворачивая кисти, как бы их ввинчивая.

Упражнение 2. Подушечкой большого пальца нажмите на точку, которая находится в том месте, где обычно носят часы. Проделайте 10 раз.

1-день

Завтрак (160 ккал). 2 яйца всмятку, 20 г черного хлеба, чай или кофе без сахара.

Обед (460 ккал). 100 г вареного мяса, 200 г оващного салата с растительным маслом, 30 г черного хлеба, стакан минеральной воды без газа или травяного отвара, любой фрукт.

Полдник (0 ккал). Чашка чая без сахара.

Ужин (240 ккал). 50 г мяса, 150 г овощного салата с растительным маслом, 30 г черного хлеба, стакан минеральной воды без газа.

На ночь (140 ккал). Стакан кефира.

2-й день.

Завтрак (280 ккал). 30 г сыра, 20 г черного хлеба, банан, чай без сахара.

Обед (360 ккал). 100 г вареной рыбы, 200 г овощного салата с растительным маслом, 30 г черного хлеба, стакан минеральной воды без сахара, любой фрукт.

Полдник (0 ккал). Чашка чая без сахара.

Ужин (220 ккал). 2 яйца всмятку, 150 г овощного салата с растительным маслом, 30 г черного хлеба, стакан минеральной воды без газа.

На ночь (140 ккал). Стакан кефира.

Не торопитесь покупать дорогой крем от морщин. У мудрой природы есть масса средств, способных справляться с любыми проблемами.

1. Из корня девясила можно приготовить лосьон с подтягивающими и тонизирующими свойствами. Горсть измельченного свежего корня девясила залейте 0,5 л белого сухого вина и проварите на маленьком огне в течение 15 минут. Остудите, процедите, слейте в стеклянную бутылку и храните в холодильнике. Протирайте лосьоном лицо, шею и область декольте 2 раза в день.

2. Вернуть коже молодость и свежесть поможет и такое средство: 1 ст. ложку творога и 1ч.ложку измельченной морской соли хорошо смешайте и нанесите на умытое лицо на 15 - 20 минут. Смойте вначале теплой, а затем прохладной водой. Вы достигнете устойчивого эффекта, если будете делать эту процедуру 1-2 раза в день в течение 2-х недель.

3. Для разглаживания кожи 2 раза в неделю применяйте маску из половины авокадо, размятого с 1 ст. ложкой овсяных хлопьев. Подержите маску 20 минут, смойте прохладной водой и нанесите увлажняющий крем.

4. Вернет коже упругость маска, приготовленная из яичного желтка, 0,5 ч. ложки оливкого масла и тертого яблока. Держите 15 минут. Смойте прохладной водой и нанесите на лицо крем.

Легкий загар, сияющая здоровьем и молодостью гладкая бархатная кожа! Сейчас вам особенно хочется быть красивой! Ваши надежные помощники в летнем уходе за кожей - свежие овощи и фрукты.

С приходом солнечных дней ваша программа по уходу за кожей потребует некоторых корректив. В первую очередь вам нужно защитить кожу от вредного ультрафиолетового излучения (оно способствует преждевременному старению, образованию морщин и пигментных пятен) и позаботиться о дополнительном увлажнении.

Проведите "ревизию" в косметичке. Замените жирные питательные кремы на увлажняющие. "Зимний" тональный крем замените средством с более легкой текстурой (крем или компактную пудру - в зависимости от вашего типа кожи). Позаботьтесь о том, чтобы ваша декоративная косметика содержала солнцезащитный фильтр. Это правило особенно важно для губной помады. Ведь в коже на губах отсутствует меланин - естественная преграда для ультрафиолета. И последнее: не проводите летом глубокий пилинг кожи. В сочетании с солнцем он может привести к нежелательной пигментации. Даже если вы делали гликолевый пилинг 1-2 месаца назад, солнцезащитний крем для вас просто обязателен!

Отвар овса хорошо использовать для умывания. Из теплого отвара хорошо делать ванночки для рук. Умываться можно и просто овсяными хлопьями, сложив их в полотняный мешочек. Им можно мыть и тело как мочалкой, предварительно запарив овес в кипятке. Горячие и холодные овсяные маски и маски из толокна питают кожу, омолаживают лицо, предотвращают шелушение. В овсяные маски добавляют: мед (питательная маска), кефир (сужающая поры, обезжиривающая), белок (питательная и стягивающая), растительное масло (увлажняющая, омолаживающая для увядающей кожи).
Проведите разгрузочный день на овсе. Для этого сварите несладкую и несоленую кашу из 200 г геркулеса. Разделите ее на 5 частей и ешьте 5 раз вдень, запивая отваром шиповника. Такие разгрузочные дни помогают при заболеваниях почек, отеках, гипертонии, заболеваниях сердца. И, кстати, обходятся дешевле фруктовых или мясных разгрузочных дней.

Можно. Это нужно для того, чтобы не кидаться к холодильнику всякий раз, как только у вас "заурчит" в животе. Кроме того, этот прием поможет упорядочить приемы пищи - постепенно вы не будете проводить на кухне все свободное время.
*** Заварите себе чай из корня валерианы ( на 10 г корня валерианы - 1 л воды ). Он не только успокоит ваши расшатанные неустанной борьбой с лишним весом нервы, но и поможет притупить чувство голода. Чай нужно пить холодным без сахара, за полчаса до еды.
*** Правило "+ 5 мин ". Оно означает следующее. В течение первой недели, когда желание что - нибудь съесть просто невыносимо, потерпите 5 мин. На второй неделе увеличьте время до 10 мин. Когда вы научитесь сдерживать аппетит в течение 20 мин, вы сможете контролировать свое желание есть.
*** "Меньше 250". Что это значит? Вот вам несколько вариантов легких закусок, каждая из которых содержит меньше 250 кал. Такая закуска позволит обмануть аппетит и не поправиться одновременно:
- тарелка овощного супа ( 165 кал );
- небольшой кусок отварной курицы ( 60 кал );

Советы психолога.

1.Осознай чего тебе хочется.

По телевизору показали рекламу новейшего суперэффективного метода похудения, подруге удалось сбросить пару килограммов - и ты уже патетически восклицаешь, глядя на себя в зеркало: " Надо срочно заняться своей фигурой!". Со всех сторон мы слышим о том, что быть стройной - модно. Нам внушают, что для жизненного успеха нужно обладать параметрами фотомодели. Однако прежде чем объявить войну своему весу, осознай, что именно является причиной твоего внутреннего дискомфорта. Например, может оказаться, что ты хочешь похудеть для того, чтобы хорошо выглядеть на фоне стройной подруги. В таком случае, избавление от "лишних" килограммов не сделает тебя счастливой. Ведь всегда найдется что - то, в чем твоя подруга совершеннее тебя. Лучше спроси себя: "А чего я действительно хочу?" и честно ответь на этот вопрос.

2.Пойми, что ты уникальна.

Тебе надо научиться любить себя такой, какая ты есть. Ведь ты уникальна: второй такой нет в целом мире! Попробуй принять в себе то, что кажется тебе недостатками. Например, тебе не нравятся твои пухлые щечки. Зато какие очаровательные ямочки на них, когда ты от души улыбаешься! И только действительно полюбив себя,ты можешь начать совершенствоваться: например, улучшать фигуру.

3.Найди преимущества.

Итак, ты решила стать красивее и привлекательнее. Тебе нужно осознать те преимущества, которые ты получишь в результате похудения. Спроси себя:"Что я почувствую, когда стану обладательницей фигуры своей мечты?" Например:
Я стану гораздо уверенние в себе.
Я буду чувствовать себя желанной и привлекательной для противоположного пола.
Модные открытые наряды и купальники будут смотреться на мне великолепно!
Меня перестанут беспокоить одышка после подъема по лестнице, тахикардия и прочие неприятности, связанные со здоровьем.

Приходилось вам замечать, как сильно влияют на настроение, на чувства различные запахи? Пахнуло, например, свежескошенной травой с газона - и припомнилось детство, речка, бабушкин сад...

Запахи могут навеять грусть и радость,они могут, оказывается, даже лечить некоторые недомогания. Невозможно представить себе полноценное восприятие мира человеком без
чувства обоняния, ведь именно оно играет важную роль в охране здоровья, в правильном функционировании всех систем человеческого организма. Так, аппетитный запах пищи способствует выделению желудочного сока и, следовательно, лучшему ее перевариванию, неприятный же запах, напротив, предупреждает нас, что пища недоброкачественная, и тем помогает избежать пищевого отравления. Застоявшийся запах душной, непроветренной комнаты побуждает поскорее открыть окно, чтобы дать доступ свежему воздуху, который провентилирует легкие, и т. д.
Слизистая оболочка, выстилающая изнутри наш нос, пронизана множеством нервных окончаний, улавливающих запах, которые многочисленными путями связаны с вегетативной нервной системой и корой головного мозга. При вдыхании ароматических веществ мозг реагирует на их сигналы, посылая команды отдельным органам и системам.

Чтобы быстрее и эффективнее похудеть и дать отдых своему организму используют разгрузочные дни. Разгрузочные дни применяют 1 - 2 раза в неделю, один или два дня подряд. В последнем случае нужно выбирать разные диеты: например, в первый день овощная, а во второй - мясная

* * * Творожная диета.
500 гр.творога в пять приемов, 2 стакана кефира, 3 стакана слабого чая или отвара шиповника.

* * * Мясная ( рыбная ) диета.
400 гр. отварного нежирного мяса или отварной рыбы, 600 - 900 гр.овощей в пять приемов, 1 - 2 стакана слабого чая или несладкой жидкости.

* * * Яблочная ( огуречная, арбузная ) диета.
1,5 кг яблок (огурцов без соли, мякоти арбуза ) в пять приемов.

Питание для здоровья и красоты.

Чтобы быть красивой, стройной и иметь крепкое здоровье, необходимо правильно питаться. Иногда стоит следовать нескольким нехитрым правилам, чтобы сбросить несколько лишних килограмм.
Вот эти несколько основных правил пиния, следовать которым всегда полезно:
- есть надо в одно и то же время, не перекусывая конфетами и пирожными;
- за столом нельзя нервничать, иначе можно проглотить намного больше, чем хотелось;
- есть надо медленно, тщательно пережевывая пищу, так мы сможем лучше понять, что уже наелись и намного облегчим работу своему желудку и кишечнику, устраивайте небольшие паузы во время еды;
- последний раз есть не позднее 19 часов, и ни в коем случае не есть перед сном;
- готовьте себе еду маленькими порциями;
- откажитесь от соусов;
- выбирая ту или иную пищу, отдавайте предпочтение менее калорийной;
- старайтесь поменьше разговаривать во время еды, никогда не сочетайте еду с чтением и просмотром телевизионных передач, так как при этом прежде всего резко ухудшается контроль за приемом пищи;
- совершенно не обязательно каждую порцию доедать до конца;
- предпочитайте пищу нежирную, поменьше ешьте мучного и сладкого;
- предпочитайте сырые или малообработанные продукты;
- через определенные промежутки времени устраивайте себе разгрузочные, а еще лучше - голодные дни;
- почувствовав насыщение, сразу прекратите есть.

Очень часто причиной излишней полноты становится неправильная работа желудка. Чтобы помочь желудку, за 15 - 20 минут перед завтраком полезно выпить стакан обезжиренного молока или сырой очищенной воды. Если есть желание, очень полезно съесть несколько предварительно замоченных слив ( или по сезону - свежих ) с медом.