Упражнения надо выполнять медленно, не торопясь. Вдыхайте воздух носом (если нет другого указания), делайте это бесшумно. Во время вдоха можно представлять себе, что вдыхаете здоровье, бодрость, любовь, а выдыхаете все плохое. Начинающим практиковать дыхательные упражнения советуют вдыхать воздух на два счета, задерживать дыхание на восемь счетов и выдыхать на четыре счета. Если вам это трудно, то попробуйте вдыхать и задерживать дыхание на два счета, а выдыхать на четыре. Счет - это мысленное произнесение: один, два, три, четыре и т.д., до нужной цифры.
Не выоплняйте дыхательные упражнения, если:
*** вы устали физически или эмоционально;
*** вы недавно поели (лучше выполнять упражнения до еды или через два часа после нее);
*** на улице жаркая погода или очень душно;
*** если вы недавно курили или пили алкоголь.
Подписаться на обновления этого блога 
Комментировать