Архив May 2009

Американцы предпочитают апельсиновый сок, европейцы - яблочный, мы любим и тот и другой. Привычка американцев пить перед завтраком стакан сока возникла не сразу. Рекламу соков поддержало правительство, в результате чего число раковых заболеваний пошло резко на убыль. А мы ведь знаем, насколько помешаны на здоровом образе жизни американцы. Хотя (парадокс!) это не мешает им быть и самой толстой нацией в мире. В среднем на одного американца приходится в год около 40 л сока. Что касается Европы, там больше всего соков пьют немцы, а в России на одного человека в год приходится в среднем около 8 л сока. Более половины населения их не покупают, кто-то по финансовым соображениям, кто-то - считая ненужной роскошью. Мол, и без них обойдется, есть на что деньги потратить. Кстати, Москва, которая по многим показателям уже давно считается европейским городом, по количеству употребляемых соков обогнала многих европейцев (около 20 л в год на одного москвича).
Сок - это атрибут здорового образа жиэни. Как правильно пить сок? Примерно за полчаса до еды. Не пейте сок залпом, лучше пить его маленькими глотками, так усваивается больше полезных веществ.

Если не умеете плавать, не спешите уходить со страницы! Аквааэробика доступна всем. Как и в обычной аэробике, в аквааэробике существует множество направлений, позволяющих выбрать нагрузку, соответсвующую вашему уровню подготовки - аквааэробика, аквастепаэробика, аквабокс, стрейчинг в воде, аквабилдинг и т. д. Чем же объясняется такая популярность этого вида тренировок? Во-первых, нагрузка на мышцы такая же, как и при занятиях другими видами фитнеса, а ощущения усталости нет, вода его "скрадывает". Во-вторых, вода благотворно действует на кожу, омолаживает ее, - это давно известно всем. Ну и, наконец не жарко.

Благодаря легкости тела, которая ощущается в воде, облегчается нагрузка на суставы, соответственно - снижается возможность получить травму. Занятия в воде требуют большего количества усилий, чем при занятиях на полу, соответственно, сжигается больше калорий. При занятиях аквааэробикой улучшается циркуляция крови, снижается риск застаивания крови в ногах, что очень полезно тем, кто страдает варикозом.