Архив July 2009

Источник: Аргументы и Факты
27.03.2009
Думаете, плоский живот - результат изнурительных тренировок в спортзале? Вовсе нет. Чтобы получить пресс своей мечты, надо правильно питаться и поменьше нервничать. Итак, что же поможет вам добиться идеальной формы живота?

1. Жирная пища. Жир - худший враг вашей фигуры? Вовсе нет, по крайней мере, не весь. Так называемые мононенасыщенные жиры, утверждают диетологи, наоборот, могут избавить вас от лишнего жира в области живота. Исследование, проведённое специалистами Йельского университета, показало, что месячной диеты с высоким содержанием этих жиров хватает, чтобы распрощаться с третью жировой ткани вокруг живота.

Кроме того, мононенасыщенные считаются профилактическим средством против заболеваний сердца, печени, диабета, а также рака груди и лёгких. Содержатся они в оливковом масле, орехах, авокадо и тёмном шоколаде.

Очень часто в диетах упоминается минеральная вода. Почему именно минеральная, почему не обычная кипяченая? Это, конечно же, не просто так. Когда мы "сидим" на диете, мы волей-неволей находимся в полуголодном состоянии. Вряд ли нас в этой ситуации спасет кипяченая вода. Минералка же выручит, поможет победить чувство голода, так как с ее помощью можно "добрать" необходимые вещества. Кроме того, минеральная вода помогает выводить шлаки, которые начинает активно производить организм, поставленный из-за недостатка пищи в жесткие рамки. Минералка помогает бороться с утомляемостью, нервозностью, головокружением. Она повышает иммунитет припростудных заболеваниях. Лучше всего употреблять негазированную минеральную воду, так как газированная слегка растягивает желудок и способствуе выделению желудочного сока, который провоцирует чувство голода. Кроме того, если вы будете пить газированную воду, вы наберете вес.

Несколько упражнений, любимых "звездой".

Упражнение 1. Согните руки в локтях и начинайте бег на месте. Колени поднимайте выше, ставьте ноги на всю ступню.

Упражнение 2. Ноги поставьте на ширину плеч, руки на талии. Делайте повороты туловищем влево-вправо.

Упражнение 3. Делайте руками "ножницы", скрещивая вытянутые руки перед грудью как можно быстрее.

Упражнение 4. Попрыгайте, попеременно разводя и сводя ноги в стороны как можно шире.

Упражнение 5. Опустите руки вниз, сожмите пальцы, придав ладони форму лодочки. Делайте руками махи вперед-назад, двигая руками в разных направлениях.

Упражнение 6. Тело на воде паралельно дну. Делайте ногами перекрестные "ножницы".